DOGA: как научить собаку заниматься йогой вместе с вами

Кошку тоже можно привлечь к индийским практикам. Но с песиком дела пойдут все-таки проще.

Текст: Вера Лихошерстова · 20 января 2020

Йога — это гармония. А гармония требуется нам во всех сферах жизни: во взаимоотношении с любимыми людьми, с самим собой и даже со своими домашними животными. Порой на качественное общение с ними в условиях жизни в большом городе совсем не хватает времени и сил. Именно поэтому дог-йога набирает популярность по всему миру.

Вера Лихошерстова

«Несмотря на то что изначальное предназначение йоги — это единение с собой и Вселенной, практика традиционных асан с каждым днем приобретает все новые модификации и цели. И хотя я сама приверженец классической хатха-йоги, порой мне импонирует креатив, с которым подходят к делу основатели новых школ. С любопытством ребенка, который любит подурачиться, я охотно их изучаю».

Что такое дог-йога

Doga, doggy yoga, или дог-йога, — это практика йоги с собакой. Понятие молодое: первая книга Doga: Yoga for Dogs авторства Дженифер Брилиант с описанием асан и рекомендациями по занятиям йогой с питомцами появилась в Америке в 2004 году. В 2016 году в Японии уже установлен рекорд по количеству людей, одновременно занимающихся догой, — 136 человек.

«Занятия йогой действуют успокаивающе как на людей, так и собак, — утверждает Норико Онума, глава Ассоциации дог-йоги в Японии. — Наши четверолапые друзья, которым часто приходится проводить целый день запертыми в маленьких квартирах, также испытывают стресс и нуждаются в релаксации, которую обеспечивает дога».

Впрочем, дога не подразумевает гимнастических пируэтов в исполнении животных. Это скорее обычная практика йоги человеком, в которой внимание концентрируется не только на дыхании и протекающих процессах в организме, но и на любимом питомце и контакте с ним.

Общие принципы

Мягко и нежно

Адепты дог-йоги не рекомендуют поднимать собаку тяжелее 5 килограммов. Однако, строго говоря, если вы не йог с десятилетним стажем, ваши мышцы не сделаны из стали, а позвоночник не отстроен мануальным терапевтом с точностью инженеров немецких автозаводов, лучше не поднимать даже щенка. При поклоне солнцу, позе воина, треугольнике и других позах, в которых допустимо поднимать собаку, позвоночник уже испытывает серьезную нагрузку, которая в условиях неидеально отстроенной асаны может стать критической. К тому же не каждая собака будет в восторге от длительного полета в воздухе и передавленных в захвате внутренних органов.

Также не стоит в присутствии животных делать сложные асаны, в которых вы чувствуете себя не совсем уверенно. Особенно это касается стойки на голове.

Оставьте погоню за необычными позами и сфокусируйтесь на контакте с вашим питомцем.

Нет насилию

Йога не допускает насилия. Если ваш пушистый друг лижет вам руки и пытается вырваться из цепких объятий, отпустите его. Разрешите собаке бегать вокруг, делать то, что ей нравится.

Рано или поздно она заинтересуется вашей активностью и вернется. Практики утверждают, что со временем собака подстраивается к хозяину и начинает выполнять движения синхронно. Это всегда вызывает восторг, но гнаться за этим на надо.

Расслабьтесь и получайте удовольствие

Не стоит переживать о том, что поток упражнений может быть нарушен внезапными действиями со стороны собаки. Подойдите к делу с чувством юмора. Если хочется смеяться, смейтесь. Смех — это лучший способ снять стресс, да еще и продлевает жизнь.

Остановитесь, если вы потеряли баланс, чтобы продолжить практику без оглядки на окружающих.

Расслабьтесь и понаблюдайте за братьями меньшими. Перенимайте у них лучшие качества: жизнерадостность, верность и непосредственность. Это немаловажная польза от практики.

Дога на практике

Заниматься догой в студии — настоящее удовольствие и интересный социальный опыт для вас и вашего любимца. Но таких студий в России пока очень мало. Если вам повезло, и вы умудрились записаться, рекомендуем вам заранее уточнить ее правила (допустимый размер собак, есть ли ограничения по породам и т.д.)

В противном случае, догу всегда можно практиковать дома. Вот несколько упражнений, которые можно опробовать прямо сейчас!

Источник: http://www.wday.ru/dom-eda/domashnie-jivotnyie/doga-kak-nauchit-sobaku-zanimatsya-iogoi-vmeste-s-vami/

Дога-йога: я и моя собака

В социальных сетях полно забавных видео, в которых собаки и кошки мешают своим хозяевам заниматься спортом, но действительно ли домашние животные отвлекают от тренировок? Дога-йога говорит как раз об обратном.

Груз и опора

Дога-йога, она же дог-йога, партнерская йога или просто дога — это йога-практика совместной тренировки человека со своим четвероногим другом. Своими корнями она уходит в Индию. Именно там впервые был замечен интерес бродячих собак к медитации. Животные буквально замирали при виде сосредоточенных неподвижных йогов. Сегодня дога широко распространена по всему миру. К примеру, в США ею занимаются целых15 миллионов человек и их питомцев. Также эти занятия популярны в Великобритании, Японии и многих других странах. В Гонконге год назад был побит мировой рекорд — в массовом занятии дога-йогой, которое длилось в течение часа, участвовало 270 человек и их собак.

Читайте:  Собака Английский кокер-спаниель — отзывы о породе

Занятия напоминают обычные ассаны, некоторые из которых выполняются с участием братьев наших меньших: крупные псы с большой массой тела могут послужить человеку опорой, а миниатюрные собаки — дополнительным грузом для рук или для ног. В позу лотоса, конечно, вашего товарища сесть не заставят.

Средство от одиночества

Суть дога-йоги проста и сводится к взаимодействию человека и животного на совершенно ином уровне. Во время тренировки собака энергетически улавливает психическое и эмоциональное состояние хозяина и заряжает его своей энергией. Таким образом, человек приближается к природе, что повышает иммунитет, усиливает сопротивляемость организма к болезням, поднимает тонус и общее самочувствие. Кроме того, как известно, боязнь одиночества – одна из главных причин, отталкивающих людей от занятий спортом. Даже приходя на групповые занятия, многие из нас опасаются не найти настоящих единомышленников и братьев по духу или же просто приятных персонажей, с которыми можно переброситься парой слов в раздевалке. В доге такая проблема снимается автоматически. Фокусируясь на выполнении несложных упражнениях в компании своего четвероногого друга, человек улучшает и психическое, и физическое состояние организма и одновременно чувствует себя гораздо комфортнее, чем среди незнакомцев.

Польза для здоровья

Дога полезна и самим животным. Как утверждают эксперты, почти всем собакам в обычной жизни не хватает физической активности и внимания, так что поход в його-студию и полноценная тренировка станет для них приятным развлечением. Кроме того, в структуре занятий есть упражнения, придуманные специально для собак. Они нацелены на укрепление мышц, связок и сухожилий, улучшат кровообращение в организме животных, помогают им разгрузить позвоночник. Занятия дога-йогой проводятся под приятную и расслабляющую музыку. Во время медитации часто собаки настолько расслабляются, что даже засыпают. Дога пойдет на пользу и животным с поведенческими проблемами. Такие собаки после доги становятся спокойнее и менее агрессивны по отношению к другим собакам и людям.

Аналогично и человек, испытывающий стресс, после доги ощутит заряд положительных эмоций и наберется сил, ведь даже самая сильная депрессия отступит, а хозяин «растает» от умиления, глядя на то, как любимый пес старательно медитирует.

Источник: http://www.sovsport.ru/lifestyle/1000610-doga-joga-ja-i-moja-sobaka

Йога с собаками — практика любви и принятия

Первой дог-йогу придумала, и стала проводить, американский инструктор по йоге Сьюзи Тейтельман (Suzi Teitelman), вначале со своим малюсеньким щеночком, который не хотел оставлять свою хозяйку на время занятий — да и она не хотела с ним расставаться! Щеночек вырос, да и бизнес по продвижению дог-йоги — тоже. Сейчас у Сюзи 5 собак и муж, и как она шутит, все они занимаются йогой. А вообще, Сьюзи по профессии — актриса, что очень положительно сказывается на подаче материала — такого необычного, как йога с собаками. Сьюзи еще и поёт. Любопытствующие подробностей могут заглянуть на ее розовый и разукрашенный собачками веб-сайт, там все мило и понятно даже без знания английского, много видео и фото.

Термин «дога» — сокращение от дог-йога, йога с собаками — появился в Великобритании, с подачи другого энтузиаста этой дисциплины, ветеринара Дэна Томаса. Он утверждает, что с помощью дог-йоге можно. нет, не похудеть и не просветлеть — а укротить нелегкий нрав домашнего питомца! Его компания Pet Pavilion открыла несколько залов по дог-йоге в Лондоне, так что, видимо, результаты — с ветеринарной точки зрения, то есть с «собачьего конца» — весьма удовлетворительные.

В России дог-йогу иногда называют еще «дога-йога», это подчеркивает игривый характер занятий. Собака, практикующая «догу», называется «догин» (самец) или «догиня» (самка), по аналогии с терминами «йогин» и «йогиня» для людей.

Некоторые преподаватели дог-йоги даже утверждают, что в ходе занятий у собак нормализуется кровяное давление и выравнивается дыхание. Впрочем, думаю, это зависит от позы и вовлеченности собачки в то, что делает хозяйка.

Отвечая на закономерный вопрос, стоит сразу уточнить — нет, собаки не садятся в «Позу лотоса», в шпагат и не встают на голову, а также не практикуют пранаяму и, упаси госспади, медитацию. Просто люди (в подавляющем большинстве — женщины) занимаются Хатха-йогой, а собачки присутствуют тут же, на коврике. Часто собак гладят, реже — укладывают на себя так, чтобы и хозяйке, и собачке было удобно. При этом, никакого отчуждения не происходит, наоборот — собака является неотъемлемой частью процесса, ей надо постоянно уделять внимание!

Некоторые позы слегка адаптируются под практику именно с собакой, но незначительно: например, в «Наман-пранамасане» — поперечном шпагате с наклоном вперед, надо умудриться приобнять питомца, при этом не давя слишком сильно, и не забывая тянуться вперед, а также ровно дышать, и так далее! Как отмечает создательница этого стиля йоги, Сьюзи Тейтельман, в дог-йоге главное — контакт, и она даже называют это направление «йогой с партнером», утверждая, что собака может идеально подойти на эту роль. Сьюзи подчеркивает, что на занятиях такой йогой человек должен распределять свое внимание между выполнением упражнений йоги и собакой, что несомненно способствует большему вовлечению в процесс, концентрации на происходящем, тренировке внимательности.

Читайте:  Почему собаки рычат и что с этим делать

Из очевидных плюсов йоги с собаками надо отметить:

  1. что это живая, непринужденная практика, доступная новичкам даже без опыта в йоге (да, и кстати, собака может быть любой породы, размера и возраста!)
  2. что человек учится не раздражаться, пытаясь вовлечь четвероногого другая в необычную активность — и при этом не забывая выполнять свои упражнения, которые никто не отменял.
  3. что включение в занятие любимой собаки, на которой замыкается внимание, помогает снять «соревновательный» элемент упражнений, который по мнению многих инструкторов является излишним, и даже приводит к травмам: видя, что собака просто неспособна «свернуться в три узла», практикующий перестает предпринимать агрессивные усилия до достижению незнамо-чего на коврике, и это первый шаг в истинную йогу.
  4. что человек, занимающийся йогой с собакой, вряд ли станет разглядывать одежду окружающих, их технику, и свое отражение в большом зеркале так страстно, как без собаки.
  5. что, кроме того, занятия дог-йогой служат еще и клубом по интересам для женщин с собаками, подразумевая общение и социальные контакты.
  6. что, судя по видео, доступным в интернете, уроки дог-йоги проходят очень живо, открыто и весело — так что вряд ли у участников бывает время поскучать, вряд ли появляется желание проверить сообщения на мобильном телефоне, а это можно наблюдать на «обычной» йоге — без собак — повсеместно!)
  • практика с привлечением собаки может стать довольно сложной, если человек еще не освоил упражнения йоги сами по себе, и не овладел вниманием в достаточной степени;
  • на занятии придется все время «перескакивать» вниманием с процессов, происходящих со своим телом (и внутри него!) на собачку, и обратно;
  • вряд ли удастся вовлечь питомца в сколько-нибудь сложную практику — сложных поз йоги, пранаямы, медитации — максимум, положить рядом с собой на коврике;
  • Наконец, к сожалению, собака на коврике может повысить опасность получения травм (в том числе, травм самой собаки, например, при падении на неё хозяйки!);
  • В целом, подозреваю, что если у вас не очень крепкие нервы, занятие дог-йогой может вызвать еще больший стресс и фрустрацию, чем присутствовали до занятия йогой. Поэкспериментируйте, и посмотрите сами, «как пойдёт».

А вообще, все вышеупомянутые минусы — это если уже сильно придираться. А так, дога-йога это забавная и милая, общедоступная и весьма «селфи-пригодная» практика, а по нынешним временам это очень ценные качества!

К тому же, возможно, для некоторых домохозяек именно такой заведомо «приземленный» и игровой вариант, в общем-то, довольно серьёзной и «замороченной» науки йоги, может стать какой-никакой а всё же точкой входа в эту дисциплину с большим потенциалом развития! И это оправдывает всё. Ведь есть немалая аудитория людей, которые тревожно относятся к «обычной» йоге, с ее непонятными мантрами, каким-то странным дыханием, и тем более с непонятно что вообще дающей нормальном человеку медитацией.

Кроме того, есть вполне себе вменяемые люди, которые просто не могут расстаться со своей ручной собачкой, в том числе, серьезно увлекающиеся йогой, и их интересы тоже должны быть удовлетворены, почему бы и нет! Для таких увлечённых «собашников», по сути, и придумали дог-йогу!

Если у вас есть опыт дог-йоги, поделитесь с другими читателями блога! Непосредственные впечатления — это всегда интересно. Успехов в практике!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Источник: http://hanuman.ru/blog/istorii-o-yoge/yoga-s-sobakami-praktika-lyubvi-i-prinyatiya

Дога-йога: тренировки, не расставаясь с домашним любимцем

Только не подумайте, что дога-йога – это йога для собак. Люди, конечно, много чего придумали для своих домашних любимцев: собакам завещают целые состояния, строят отели, спа и салоны красоты. Но дога-йога – это, прежде всего, йога для человека, однако при этом подразумевается, что заниматься йога-практиками вы можете совместно со своим четвероногим другом. Особенно такой вариант подходит тем собаководам, которые испытывают дефицит времени на общение со своим питомцем. В этом случае дога-йога подарит дополнительные возможности для совместного времяпрепровождения и при этом сохранит для хозяина все преимущества классической занятий йогой.

Где это можно сделать?

В некоторых продвинутых йога-студиях появляются специальные совместные тренировки, на которые клиенты могут привести своих собак. На таких занятиях тренер подскажет вам, как к выполнению асан можно привлекать четвероногого друга, как правильно делать растяжку для собаки и т.д. Впервые классы по дога-йоге появились в Америке, а на сегодня подобные предложения от йога-студий есть в Японии, в Великобритании и ряде других западноевропейских стран. Проводятся классы по дога-йоге и в России.

Однако, если в вашем городе подобных предложений вы не нашли, вы можете заниматься дога-йогой дома самостоятельно, привлекая к этому полезному занятию любимого пса. Вашим навигатором в этих не совсем обычных тренировках могут стать видеоуроки дога-йоги, которые можно найти в интернете. К примеру, такой видеокурс предлагает инструктор дога-йоги на телеканале «ЖИВИ!» Анастасия Шелупец.

Читайте:  Почему собака воет? Выясняем причины и что нужно делать

Как это делается?

На нашем же портале познакомить читателей с дога-йогой согласилась Ксения Резник – дипломированный специалист по физическому воспитанию, сертифицированный инструктор йоги, создатель и главный тренер клуба “GanGa” в г. Харькове, а также хозяйка очаровательной собачки породы ши-тцу Алисы.

Ксения рассказала нам, что не смотря на то, что является тренером по йоге и проводит в своей собственной студии большую часть свободного времени, все равно любит заниматься йогой дома. Потому как во время проведения тренировок Ксения вынуждена уделять внимание своим подопечным, корректировать их выход в асаны, заниматься наставничеством. В таком формате совершенствовать свое собственное тело сложно. Из-за этого, Ксения предпочитает полноценные самостоятельные занятия йогой дома, где ее единственным молчаливым партнером является собака Алиса. Ксения поделилась с нами своими наблюдениями о том, что ее домашняя любимица всегда благосклонно реагирует на тренировки своей хозяйки. «Алисе нравится лежать рядом, когда я медитирую, она никогда не мешает мне, если только я сама не предложу ей поучаствовать в занятии», – отмечает Ксения.

Тренировка по дога-йоге начинается как обычное занятие – с разминки. На этом этапе совершенно не обязательно привлекать к асанам собаку. Пусть она просто полежит рядом, войдет в ваше рабочее настроение.

Во время основной части тренировки маленькую собачку, как у Ксении, можно использовать в качестве утяжелителя практически в любых асанах: удерживая пса на прямых руках над головой во время выполнения позы Горы или позы Дерева, подмышкой – во время выхода в позу Воина или позу Вытянутого треугольника, сверху на голенях – во время выполнения позы Счастливого ребенка, уложив на спину,- по время выполнения позы Лука и т.п.

А в той же позе Бабочки или Лотоса собака может помочь углубить хозяйке растяжку, если разместить пса у себя на ногах.

Если пес крупный, то в ряде асан он может выступать для вас опорой. К примеру, собака может стоять на задних лапах, а вы можете держать ее за передние во время выполнения прогиба назад в позе Верблюда и т.д.

Часто пес сам импровизирует и предлагает варианты своего участи в тренировке: то лизнет вас во время перевернутой асаны, когда лицо хозяина так близко и доступно, то примет упор передними лапами на какую-нибудь часть вашего тела, демонстрируя готовность тренироваться вместе.

Также вы можете скоротать время фиксации той или иной позы, играя с собакой, приглашая ее подпрыгнуть за игрушкой, как это делает Ксения в Позе лодки.

Иногда собаки даже копируют хозяев в асанах, находясь рядом с ними.

В качестве отдельного блока дога-йоги можно выделить растяжку собаки. Это полезно для вашего четвероного друга, и ваше внимание будет высоко им оценено. Самое простое – помогите псу встать на задние лапы, удерживая его за передние.

Это можно делать как в позе стоя, так и в позе сидя.

Также, к примеру, вы можете мягко растягивать позвоночник пса, сидя в позе Посоха и удерживая собаку за передние лапы у себя за спиной.

Еще один вариант совместного улучшения гибкости – в положении лежа на спине и поднятыми вертикально вверх ногами и руками, размещайте собаку на стопах и ладонях.

А в наклоне вперед стоя вы также одновременно можете растягивать спинку собаке, взяв ее за передние лапы.

А еще четвероногому другу может очень даже прийтись по душе Шавасана (поза Трупа), если предварительно вы уложите собаку на спину и погладите ее по животу.

В заключение, несколько слов хотелось сказать отдельно о благотворном влиянии собак на эмоциональное состояние их хозяев. Любой собаковод вам подтвердит, что стресс, плохое настроение, подавленность и раздражение, которое приносишь с собой домой после рабочего дня, как рукой снимает, как только тебя выбегает встречать любимый пес. Поэтому в этом смысле можно сказать, что и йога, и контакт с собакой способствуют выравниванию нашего психоэмоционального состояния. Действуя в одном направлении, они гармонизируют наш внутренний мир с удвоенной силой. Поэтому обязательно попробуйте дога-йогу. Эта совместная практика с любимым питомцем поможет укрепить мышечные группы, улучшить растяжку и вам, и вашей собаке, подарит незабываемое времяпрепровождение вместе и поспособствует улучшению взаимопонимания.

Источник: http://www.diets.ru/article/1802575/